Cara Mencegah atau Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi

Pernahkah kita berfikir dan menganggap bahwa penyakit kolesterol tinggi hanya menghinggapi pada orang-orang tertentu seperti seseorang yang terkena obesitas? Mungkin sebagian besar kita pernah bahkan sering menjustifikasi bahwa kita yang memiliki badan yang relatif kurus atau tidak gemuk tidak akan terkena kolesterol. Ternyata anggapan itu salah, karena kita sering beranggapan bahwa orang yang gemuk kebiasaannya adalah banyak makan yang didalamnya menganduk lemak sehingga menyebabkan badan menjadi gemuk. Dan orang yang gemuk rentan sekali dengan yang namanya penyakit kolesterol tinggi. Maka dari itu kita harus cek kolestrol sejak dini

Namun ternyata kolesterol bukan hanya berasal dari makanan saja, namun sebagian besar kolesterol dihasilkan oleh tubuh kita sendiri. Bahwa 80 % kolesterol dihasilkan oleh hati. Sama halnya dengan penyakit jantung, ternyata faktor penyebabnya adalah adanya kolesterol yang tinggi di dalam darah. Lantas bagaimana caranya mengatasi kolesterol yang tinggi dalam tubuh kita terutama dalam darah? Berikut ini ada beberapa cara dalam mencegah atau menurunkan kolesterol tinggi diantaranya:

Kurangi dan hindari makanan yang berlemak

Makanan yang menyebabkan penyakit kolesterol bisa berasal dari makanan berlemak. Makanan dengan lemak tinggi karena proses pengolahannya dengan menggunakan minyak atau di goreng, ada tambahan santan, daging berlemak, jeroan, makanan laut yang memeiliki kadar kolesterol tinggi. Maka agar tidak terjangkit kolesterol tinggi, hindarilah makanan-makanan diatas.

Olah raga secara teratur

Dengan aktivitas olahraga akan berpengaruh pada proses pembakaran lemak atau kalori di dalam tubuh, disertai dengan mengkonsumsi makanan sehat sehingga akan mengurangi timbulnya gejala penyakit kolesterol tinggi.

Hindari merokok dan minuman keras (beralkohol)

Aktivitas merokok merupakan salah satu faktor penyebab penyakit kolesterol. Ketika merokok kinerja kolesterol baik akan berhenti dalam mengangkut kolesterol jahat. Selain itu dengan merokok akan meningkatkan tekanan darah sehingga pembuluh darah lemah. Pada akhirnya akan menyebabkan timbulnya penyakit kolesterol juga. Begitu juga dengan minuman keras yang mengandung alkohol tidak jauh berbeda dengan rokok, dapat menyebabkan resiko penyakit kolesterol tinggi.

Menjalankan diet kolesterol

Upaya untuk mencegah penyakit kolesterol yang bisa dilakukan adalah dengan menjalani diet kolesterol, yaitu dengan menjauhi makanan yang memiliki kadar lemak jenuh terlalu banyak dan sering mengkonsumsi makanan yang pengolahannya denban cara di rebus dan juga di kukus.